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?春節易長胖 四個小訣竅幫你快速減肥

在春節期間不少堅持減肥一年多的人最擔心的就是因大餐、零食等誘惑導致減肥計劃前功盡棄。這美食當前如何控制體重呢?別急,下面就教大家春節后減肥小方法,不用節食控制體重。

晚上9點過后再餓也不吃

其實沒必要刻意去節食,在過年期間各種美食擺在面前,怎么可能抵得住誘惑呢?所以干脆放膽去吃吧,在晚上9點過后就算再想吃東西,也不要吃了,要告誡自己,我要美麗,反正好吃的也吃過了,到了明天再繼續吃,那么你的體重一定不會增加。

晚餐后吃200卡以下的甜點,不再被宵夜誘惑

為了不要吃宵夜,那么就在晚餐后馬上吃一點巧克力,熱量在200卡內,心靈和胃都會很有滿足感,直到上床前都不會有想吃宵夜的欲望。吃一點甜點,能讓減肥壓力不要那么大,減肥計劃更能堅持下來。

洗澡后用「美體霜+油」狂刮膽經

洗澡后我會用「美體霜+油」刮大腿的膽經,直到有點瘀青感,天天刮能去水腫、排毒,腿部線條也更好看。

每天堅持運動15分鐘

少吃多運動是減肥的真理,所以不管你有多忙,多懶,每天都要抽出時間來運動,時間不在乎多,15分鐘堅持下來也是足夠的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之類等簡單的動作。

如果家有腳踏車的,要注意騎腳踏車減肥也有訣竅。一般5分鐘為一循環,4分鐘以正常速度騎,第5分鐘不間斷沖刺,這樣消耗的熱量會比平常更多。

推薦三日健康減肥食譜

第一天:薏仁糙米

做法:將糙米薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水,加入薏仁糙米,用大火煮開,然后改為小火烹煮,直到薏仁糙米變得爛透形成粥,加入糖或者鹽調味即可。

點評:薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高,常喝薏仁水可以及時排出體內多余的水分,薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質,是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪,達到瘦下半身的功效。

第二天:瘦身湯

做法:將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水,煮開后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實用大火煮。煮開后轉為小火繼續煮2到3小時,加入調味料即可。

點評:龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效??梢跃徑庀掳肷淼乃[。蓮子含有豐富的堿性物質,可以維持身體的酸堿度,讓消化功能保持正常。

第三天:西芹百合

做法:將西芹洗干凈,放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。去除百合老衣。鍋里倒入油燒熱,倒入西芹翻炒2分鐘,倒入百合,在百合變透明前加入調味料翻炒即可。

點評:西芹營養豐富,纖維素含量高,可以幫助消化,并且幫助排出體內的垃圾和多余的水分。百合有美容養顏的功效,而且可以瘦下半身。

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