不同的人面對訓練這事時，所采用的訓練方式多少都會有一些差異，像崇尚健美訓練的人，除了會利用多關節訓練動作進行鍛煉之外，還會練習單關節動作加強單一肌群。喜歡力量訓...(展開)

日常的運動，訓練中，最常見的傷病就是腰部損傷。腰疼，腰部肌肉緊張，腰部不舒服等等，反正腰部的問題一直是困擾大家的首要問題。一般引起腰部疼痛是因為腰部肌肉過渡緊張...(展開)

正確的拉伸可以提高身體的靈活度，并且減少因患上結締組織病變（例如骨膜）或者其他討厭的疾病而受傷的風險。本指南介紹了各種技能，目標是改變或建立你的拉伸習慣?？纯茨?..(展開)

提高握力可以使你在很多方面受益。在下面的訓練計劃中，你應該通過各種方式，確保有持續的負荷施加在前臂上。10磅杠鈴片夾持動作的做法是，雙手在身體兩側自然下垂，用手...(展開)

窄距臥推這個動作最主要的目的就是訓練肱三頭肌，但是很多人希望通過這個動作來練他的胸肌中縫。且不說這個動作到底有沒有練中縫的供能，它存在的最主要的目的就是練肱三頭...(展開)

一項研究數據表明，雖然超過 50％ 的人年初會制定健身計劃，但只有 8％ 的人能達到目標。每到年初野心勃勃定計劃，到年末啪啪被打臉，不能再這樣下去了，你的自尊心...(展開)

做任何事情，都需要注重質量。健身也是一樣的，不在于時間的長短，不在于數量、重量的多少，也是要在于質量。一次好的，有質量的健身，可以比得跟一些人隨便玩玩的一兩個星...(展開)

1、一天要喝多少水呢？人一天要喝3.8公升的水？事實上，人一天要喝多少水，并沒有正確的答案。但我們會聽到專家的建議，說一天建議要喝8杯水(2000cc)。但事實...(展開)

很多偏胖的小伙伴說到減肥，第一時間就是想到的去跑步，但是，你的體質真的適合跑步嗎？答案我不確定，具體的你可以看了下面這個文章尋找答案！跑步容易傷到膝蓋，如果你非...(展開)

問：健身的人一般在身體素質和精神狀態上比不健身的人好。那么健身的人是否會覺得不健身的人很懶惰呢？答：1.人是多面的，就像英語老師也許會鄙視語文老師的英語口語、而...(展開)

很多朋友在健身一段時間后，可能覺得自己的身形還是沒有變化，也有的可能覺得健身的收益很小，別人一個月好公斤的體重差別，但是你就是輕微波動。今天就給大家推薦六種健身...(展開)

混合使用自由負重和機械提高你的健身技能。這些天以來,無論我什么時候走進健身房或在比賽的后臺看一眼選手準備區,我都會被折服,從我在少年時代開始健身到現在,健身方法...(展開)

身邊有一群瘦子，他們怎么吃都不胖，就這么一直默默的瘦了20多年。直接接觸健身，他們神奇的發現，自己的體重增加了。沒錯，堅持健身，真的可以讓一個萬年瘦子把身體練結...(展開)

訓練計劃，訓練課程是健身鍛煉中最重要的組成部分之一，所謂的訓練計劃，訓練課程，不是說你每天都健身房，待多久，練哪里之類的，實際上，編排健身課程是非常有講究的。一...(展開)

健身效果好不好，除了鍛煉的強度要夠，飲食要配合之外，動作的標準也是非常重要。很多人在健身的時候，雖然做到了數量，也做到時間，但是動作的質量卻沒有太規范，不僅肌肉...(展開)

健身需要堅持，也需要一個好教練，好教練可以讓你事半功倍，也可以讓你的健身達到最好的效果。下面是一位明星教練提出了5個基礎動作，這些動作能讓你的健身運動產生最好的...(展開)

女性可以將健美操和適當的力量練習結合起來以達到健美的目的。例如：1.徒手操突出頸、髖、膝等關節的訓練。2.實心球操則對腕、指、脊柱等關節的作用次數多些。3.舞蹈...(展開)

三角肌分為前束、中束和后束所以不同部位練習三角肌的動作也不相同。經典的鍛煉三角肌動作能很好的提高你的訓練效率，達到肌肉刺激效果，讓你更快的增肌。如果動作做的不正...(展開)

恩，你并沒有看錯，讓攝入的碳水化合物成為你增長肌肉，燃燒脂肪的利器。而且，這些方法非常簡單！一般人在瘦身時，都會嚴格控制飲食。但是這樣，你在瘦身的同時，體質也會...(展開)

對于增肌，你能看到許多不同的方法，許多不同的理論。無論是你想變得更健康，更性感，還是更強壯，都沒有能一蹴而就的方法。不過，比起那些復雜的訓練組合，營養搭配，我們...(展開)

平板支撐，是現在健身圈里一個比較流行的動作，跟之前的俯臥撐一樣，有不少朋友都在拿平板支撐的能堅持的分鐘數，作為自己能力的表現。很多朋友沒有健身基礎，確實做到1分...(展開)

不要忽視訓練前的準備，每次去健身房的時間都非常寶貴，因此我們在訓練時一定要做足準備功夫，讓每次的訓練效率也升至最高！小編綜合了這6項訓練前的準備事項，務求讓各位...(展開)

平淡的小腹和人魚線不是天生就有的，作為女神拼得不僅是臉蛋，有時候遇到臉蛋比自己好的，就需要拼身材。一個健身的妹子，每天早上為自己和男友準備的愛心早餐，不僅花式繁...(展開)

恢復的這個過程對于整個的鍛煉時非常重要的，同時也是提高你鍛煉效率的最佳辦法。過度的鍛煉會讓你感到比實際情況更加糟糕的疲憊感。恰當的休息能夠讓你為自己的下一次鍛煉...(展開)

男人健身，肯定是想練出大胸肌。女人有胸可以吸引男人的眼球，男人有胸一樣可以吸引女人。有胸肌的男人，才能撐得起衣服，顯得結實有力，更好看。練胸肌的方法很多，俯臥撐...(展開)