如果運動量較大，則應多增加些營養：蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富于植物性蛋白質的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，推...(展開)

要問什么減肥方法最有效，我們先要明確什么樣叫有效。所謂有效減肥，正確的理解應該是我們在體重減輕情況下，所失去的體重盡可能多的來自脂肪；另外，這種方法應該注意生活...(展開)

我國育齡人群中的不孕不育比例占到10%-15%。肥胖與不孕有關，也和懷孕期間的幾個并發癥有聯系。肥胖和不孕超重或者肥胖能導致荷爾蒙分泌失調。這種失調能影響月經周...(展開)

能量攝入，能量消耗概括了體重增加和減少的熱力學定律。但其它因素也會影響減肥計劃的結果，情緒也是其一。情緒和體重之間的關系是復雜的，受到多種因素的影響，包括對食物...(展開)

只要用健康的方式減肥，你就能夠讓自己做到既減肥又健身。減肥主要是消耗體內多余的脂肪，所以，減肥一般都從兩個方面來做，一個是控制食物熱量，防止多余的脂肪的出現，另...(展開)

如何快速減肥一直是大家想知道的，快速減肥也是所有人的夢想，然而夢想終究是夢想，許多減肥的朋友在無數次失敗后才會意識到，快速減肥不僅是難以做到的，而且對于長期保持...(展開)

我們都知道，跑步是一項每個人都具備的重要技能。它是很好的減肥方式，并且能幫助你保持心臟健康。這在緊急情況下也是十分有用的：你永遠不知道什么時候你會需要從一個危險...(展開)

1、睡眠不足睡眠的減少與人們變胖是否有關聯？一些大型的流行病學研究認為，答案是肯定的。按照美國國家健康營養訊問調查收集的數據，一夜睡眠少于7小時的人比睡覺多的人...(展開)

無論你問哪個健身教練，最快的燃脂方法是什么？他們絕對都會告訴你：HIIT間歇訓練法。這種高強度間歇類訓練之所以能夠快速燃脂，原因有兩個：一，這些訓練中要運用到大...(展開)

基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率?；A代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運...(展開)

我可以減肥嗎？只有更好地認識目前的身體狀況，才能確定自己是否可以減肥，可以積極地為減肥做好準備。1 測測你的BMI，看看你的體重是否已經在需要減肥的范圍內。BM...(展開)

很多女生都會有減肥的想法，經常在網上看到教你N天輕松瘦大腿，幾分鐘快速消除脂肪，懶人專用XXX等，都會有點小雞血，想要沖動一把，給自己瘦瘦身。但是卻又不知道從何...(展開)

運動是控制體重的重要途徑之一，但是燃燒體內的熱量，與我們運動的時間和強度，以及體重、肌肉類型和新陳代謝都有關系。跑步和游泳是兩種廣受歡迎的，能夠促進我們減重的運...(展開)

很多雜志和網站告訴我們，只有進行40分鐘以上的有氧運動，才會達到減肥的效果，脂肪才能燃燒。那么這種說明到底對不對呢？其實是不對的，由于人活著能量供應，脂肪又是人...(展開)

很多小伙伴想減肥，都會第一時間想到跑步，做有癢運動。是的，沒錯，有癢運動+控制飲食，確實可以達到減肥的效果，但是如果只做有癢運動，不做重量運動，想要擁有好身材還...(展開)

研究表明，體重和幾種特定癌癥的發生幾率有著明顯的相關性。國際癌癥研究局（IARC）已經宣布，肥胖被證實為以下幾種癌癥的致癌因素，它們包括結腸癌、乳腺癌（絕經后期...(展開)

不抽煙對身體的好處是顯而易見的，然而許多的煙民，尤其是女煙民卻用抽煙的方式來控制體重。此外，對戒煙后體重增加的恐懼也使人很難戒煙——約百分之八十的戒煙者在戒煙后...(展開)

普拉提，主要是強化內部深層肌肉，幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一種全新運動。普拉提運動的創始人Joseph Pilates（約瑟普拉提）于...(展開)

毫無疑問，人的基因對體重有影響。研究表明，這種影響是周遭環境與個人基因構成之間的互動的結果。研究顯示，25-40%與身體肥胖有關的個體差異可歸因于基因。然而，除...(展開)

肥胖-體重過重我們經常會說：最近長胖了，重了三四斤。因為體重能反映我們的胖瘦，而且測量起來非常方便，所以我們往往用它來衡量胖瘦。其實這種觀念并不可取-體重受很多...(展開)

在前面的課程中，我們學習到了運動的好處和如何去做運動，但是顯然，這些還沒有解決我們一個最基本的疑問：我是否需要運動呢？這里要告訴大家的就是判斷自己是否需要運動的...(展開)

一、游泳真的有助于減肥嗎？關鍵詞一：水的密度和傳熱性水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能量也比其它運動要多，實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量...(展開)

你的體重標準嗎？當你對自己是否需要減肥或者對你的體重有疑惑的話，你可以用標準體重計算方法來測量一下。標準體重計算方法采用國內醫用的標準體重對照表。你可以通過標準...(展開)

營養減肥方法指保證營養的同時又能達到減肥效果的方法。并不是某一種方法是營養減肥方法，而是某一類方法是營養減肥方法。只要這類方法達到下面的要求，那么它就是營養減肥...(展開)

如何減肚子？仰臥起坐能減肚子嗎？體重很低但肚子上有贅肉怎么辦??？大家經常會為肚子上的肉肉煩惱，是啊，身材顯不顯胖，主要是看腰腹上是否有肉。腰腹胖了，整個人都胖了...(展開)